骨科医生推荐的睡姿++*骨科病人常用的睡卧姿势有

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨科医生推荐的睡姿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨科医生推荐的睡姿的解答，让我们一起看看吧。

关节炎睡觉时有什么讲究？

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在骨科专业里，有一个名词叫做“关节的休息（体）位”。顾名思义，“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。

人体那么多个关节当中，工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。

当然，停止走动，坐下，都能让膝关节得到休息，不过这种休息并不是最彻底的。

“大字形”的睡姿，或许能让整个人感觉脱离束缚，很快就进入梦乡，但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势，而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。

因此，对于有膝关节疼痛、关节炎的人，以及一天下来劳累不堪（尤其是走路多）、希望能好好休息的人来说，要想让腿部得到彻底的放松，睡觉时可以选择仰卧姿势，并且不要把两条腿绷得直直的，而是把双腿叉开，让两边的膝盖自然地朝外翻，同时在两侧膝盖下（腘窝处）垫上一个小枕头（类似儿童枕的大小和高度），并根据自己的感觉调整体位，让膝关节处于最舒适的状态。

如果仰卧时关节疼痛剧烈，则可以采用“卧如弓”的侧卧姿势。

这样的睡姿或许一开始会让你不习惯，但坚持几天后，起床时你就会觉得，一夜睡眠不仅让你精神爽利，就连腿也麻利了。

要知道，那是因为你让膝盖也睡了一个好觉。

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关节炎是非常常见的关节疾病。基本上每个人都会面临这个问题，临床上最常见的是关节的退行性骨关节炎，也就是骨性关节炎。

常见于脊柱的小关节尤其是颈椎和腰椎部位和膝关节，一般会有关节的骨质增生，关节间隙变狭窄，关节软骨的磨损，滑膜增生的表现，容易引起关节的疼痛、活动受限、畸形，严重的影响患者的生活和工作。

良好的睡姿对关节炎的治疗和预防是具有一定的帮助的。尤其是对脊柱关节炎的病人，一般患有关节炎的病人，建议睡硬板床，睡觉的时候做好保暖工作，需要避免着凉，最好保持仰卧。假如睡觉的时候腰痛，一般建议在腰部垫个小枕头，颈椎病病人睡觉的时候最好使用颈椎枕，避免使用过高或者过低的枕头。下肢患有关节炎的病人，睡觉的时候最好穿长裤子，以免睡觉的时候着凉受风。

一般建议睡前热敷这些关节，帮助改善血液循环，促进关节周围的炎性物质的清理和代谢。

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关节炎，是指在人的肢体关节处因为受寒而引发的炎症，主要在膝盖部位。一旦得了这种炎症，则无法根治，只能在平时的生活中，注意膝盖的保暖。尤其在睡觉时，除了盖好被子外，另外准备护膝的保暖物品。除此之外，也要讲究躺卧的姿势，双腿宜侧放且略微弯曲，以减缓膝盖周围肌肉的拉力。

睡觉去进行热敷。平时配合国外地西立珂进行治疗。

关节炎如何预防？

1、在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。

2、尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损，加大患上关节炎的可能。相关研究表明，肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。

3、平日里，不要长时间的站立，也不要长时间的下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重，因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。

年轻人也要多加重视自己的关节健康问题，保持规律适量的运动，提高自身的免疫力，就能够有效地预防关节炎。而不幸患上关节炎的年轻人，也不要过度紧张，保持愉悦积极的心态更有利于身体的恢复，配合国外地西立珂进行治疗。

腰椎病最怕哪些动作？

腰椎病最怕哪些动作

腰椎病最怕增加腰部负重的动作，如错误的弯腰抬重物姿势，不良的坐姿、站姿或睡姿等，高强度腰部动作或剧烈运动等。

由于现代生活、工作压力的日益增大，腰椎病成为了常见疾病，其典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。腰椎病的患者需在日常生活中应尽量减少腰部的负重及剧烈运动，避免重体力劳作等。生活中，应避免过度弯腰抬举重物，在抬起重物时应先蹲下来抬物，保持腰椎伸直，以减少因腰椎前屈所受的过度挤压力。应保持良好的坐姿、站姿或睡姿，如坐着保持上身挺直，收腹，不过度窝进椅子靠背，不跷二郎腿；站立位时身体挺直，不穿过高的高跟鞋等；睡眠时选择适当柔软度的床垫，避免过度柔软，而造成腰部不良负荷。此外，应该减少高强度腰部动作或剧烈运动等，如避免不正确的健身姿势，如进行大量卷腹、硬拉等动作，增加重量进行训练时需做好腰部的受力保护。此外，生活中还要减少久坐及腰部受凉，以免加重或引发腰椎疾病。

本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核

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胸锥第十二节压缩性骨裂，侧卧可以吗？

胸椎压缩性骨折常常需要手术治疗，而治疗过后需要有几个月的卧床休息，减少运动，才能痊愈。那么，可以采取怎样的睡姿，才不会妨碍恢复的速度呢？可以侧卧吗？

对于胸椎压缩性骨折，主要的发病原因是外力的作用，导致胸椎受到了严重的伤害，所以除了要及时治疗以外，还要注意一些护理常识，以免造成二次骨折，引起不必要的麻烦。

首先，腰椎压缩性骨折病人睡姿应该采取平卧，而且要睡硬板床，最好不要侧卧，因为不利于恢复。

其次，睡觉的时候如果骨头不舒服或者还比较脆弱，最好垫上腰垫，但不要过高。因此，睡觉侧卧是不适合的。

此外，为了更好地恢复，在休养的几个月内最好不要运动，充分休息，不要做有关胸椎和腰椎的运动。到恢复后期，才可以慢慢做一些运动以及侧卧。睡觉的时候可以转身和适当侧翻，但要注意不能扭到身子，双肩和双髋保持在同一水平面上。

如果不是爆裂骨折，而且没有神经压迫，可以选择保守治疗，一般需要卧床休息三个月左右，起床需要佩戴护腰，保护好关节和骨头。还要注意日常的保暖工作，以免患上其他的一些疾病，影响恢复。

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到此，以上就是小编对于骨科医生推荐的睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨科医生推荐的睡姿的3点解答对大家有用。