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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前玩手机5个技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前玩手机5个技巧的解答，让我们一起看看吧。
我前几年也是这样，说之前老是玩手机，然后睡不着。我总结了几个方法。效果还是不错的。
一，手机设定定时开关机。我一般设定12点多睡觉，也就是手机关机。早上定闹铃之前的半个小时之前才才设定自动开机。基本上到了时间点手机自动关机了，我就不怎么开了。效果还是不错的，坚持就行。
二，有老婆或者女朋友，搂她睡，那你还有时间还有精力玩手机吗？这个效果是最不错的。
三，做仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等等。做完之后累了就想睡了。
四，睡觉之前半小时，一杯牛奶或者红酒，促进睡觉。
你可以了解了解，试试吧。
睡前时间比较琐碎，可以做好多事，但是好多人都给了手机，因为没有目标，只是玩一会就睡觉，所以手机可以玩，但是如果定个目标，减肥，养生，看书，只要定个目标，转移注意力就会慢慢的少玩手机，或者不玩，还有直接的方法，就是喝酒了直接睡觉！
您好，很高兴能回答您的问题！
手机可以说已经成了我们无法分割的身体的一部分组成，手机不在身边就感到难受，尤其是在睡觉前总是控制不住自己玩手机的欲望，聊天，玩游戏，刷微博朋友圈亦或者是追剧，等反应过来的时候感觉天快亮了，那么我们如何能控制自己睡前不玩手机那？
我给出的方法如下：
方法一：保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。
方法二：睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置，养成习惯，习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。
方法三：慢慢改正，手机成瘾都是一个过程，戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。
方法四：设置自动关机，给手机设置一个关机的时间，到点手机就自己关机，玩的再好也会扫兴同时关机也是变相提醒你时间到了该休息来了，时刻提醒自己。
方法五：给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐，是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。
方法六：让伴侣监督，给自己一个克制自我的动力和目标，到点之前伴侣检查，约束后就习惯，就好像一个小树苗长歪了给他扶着慢慢的就长直了。
方法七：自我认识到这个习惯对身体的危害，很多时候自我潜意识没有认识到事情的本真是很难轻易改变自己的习惯的，就好像抽烟一样你告诉他这样不好对身体有害他听听就过了还是照常，当他自己看见的时候他才明白事情的严重，自我意识到问题克服就更简单了。
现在很多年轻人都无法摆脱手机，有一段时间我也是一样睡觉前必须要玩手机，不然总觉得有什么事情没有做完，硬要把游戏礼包弄一下，朋友圈刷一遍，日子一长，就养成这坏习惯了。
在我大学期间，我几乎手机24小时不离身，这一点都不夸张。睡觉前躺在床上看小说，看直播，一直到凌晨2点多，看到手机砸到脸，才肯按下锁屏键。相信很多人都跟我一样，有过相似的经历，于是慢慢成为人们所说的手机奴，我的视力一度从5.1变成4.8。不过现在我视力又正常了…
针对于怎么摆脱玩手机我给予几点意见:
第一：睡觉前找一个轻松一点的事情做，比如说听听歌，看看书，然后泡上一杯热牛奶，女生可以练练瑜伽，(瑜伽男生就看情况吧，反正我是做不了，每次被女朋友逼得惨叫)这都是促进睡眠的，而且可以替代你看手机的习惯。顺便还可以给自己冲冲电，何乐而不为呢。
第二：转移注意力，相信我们大家都知道手机有辐射，而且现在我们毕业了，每天还要面对电脑，一天到晚都在辐射区。不知道你们有没有同感，每次下班都感觉好疲惫，特别是头涨的疼，眼睛也涩涩的疼，这都是电脑手机玩多的症状。自从交了女朋友，她整个就解救了我，每天下班不让我玩游戏（心情好可以玩一小会），每天陪她散步，看电影，听歌看书。慢慢的发现手机、电脑除了工作和朋友联系之外，也没有那么需要，可能还是女朋友重要。
第三：自律，给自己定个时间，比如每天一点晚上10点，必须隔离手机，如果这都做不到，那你可以需要一个小小的母老虎来管管你O(∩_∩)O，睡觉前建议手机离人3米以外，这样会减少辐射，也免得晚上充电手机发热出事故。总之想摆脱睡前玩手机的坏毛病，就得对自己狠一点。
我跟我女朋友在一起2年了，她每天让我热敷眼睛，减少眼睛疲劳。然后每天保持运动，多吃水果青菜。就这样注意生活习惯，慢慢的我视力就正常了，晚上睡觉前必玩手机的毛病也改掉了。
总之身体是革命的本钱，都要好好珍惜自己的身体。少玩手机…
玩手机会在不知不觉中磨掉你的时间，让你感觉什么事情都没有做，但又确实浪费了很多时间，如果不想玩手机的话，晚上可以出去跑步、运动或者看书都可以。如果实在要玩手机的话，可以在手机上多阅读一些有用资讯，多看几部积极地电影、电视来陶冶下情操，也可以在手机上陪家人、朋友打几把麻将，增加彼此间的感情，来游戏平台各地的麻将玩法都有哦，欢迎来玩~
到此，以上就是小编对于睡前玩手机5个技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前玩手机5个技巧的3点解答对大家有用。
