缺觉4天全身炎症++*缺觉4天全身炎症会好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺觉4天全身炎症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍缺觉4天全身炎症的解答，让我们一起看看吧。

身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？

爱“王者”的小伙伴们，最近肯定很伤心。因为专注辅助和冷门的王者——主播孤王，在上个月猝死，永远地离开了这个世界。而他猝死的直接原因就是长时间日夜颠倒，通宵直播和打游戏。孤王深知自身的“亚健康”问题。当他发现自己易于疲劳、睡再多还提不起劲儿等诸多不适时，他已前往就医。从此，他调整作息、增加户外运动，可惜为时已晚。

无独有偶，在今年4月，广州一名沉迷手游的17岁小伙子，也在连续奋战40多个小时后突发脑梗。但他还算幸运，只是偶然通宵加上送医及时，最终还是保住了性命，但他还是卧床休养了许久。

身体疲劳需要先找到原因，有些是生活方式的问题，有些是营养跟不上导致的，还有一些可能是疾病的先兆。只有先确定原因才能找到应对办法，尤其是疾病引起的疲劳，一定要治疗病因。下面列举了常见的可引起疲劳的原因，建议你参考自己的情况判断是怎么回事。

11种引起疲劳的常见原因

生活方式方面

1.睡眠不足，成年人每天需要7-8小时的充足睡眠，少于这个时间身体可能无法恢复。

2.有睡眠障碍，睡够时间但是睡眠质量差也是造成疲劳的原因，尤其是晚上打鼾的人，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停症的一种症状，及早诊断可治愈。

3.睡前喝咖啡或吃糖，这会让血糖波动剧烈导致人容易疲劳。另外还有不良的饮食习惯或节食，吸烟、饮酒。

4.运动不合时宜，做运动其实能让人精力更加充沛、减少疲劳的情况，但前提是选好时间和方式，睡前三小时内不要运动。

如果2个星期或以上都有疲劳的现象，建议去医院检查是否有引发疲劳的潜在疾病

身体问题或疾病的先兆

5.贫血，这是引起疲劳的最常见原因，在女性中更为常见，尤其是经血量大的女性。可做个简单的血红细胞检查即可确定是否是贫血。

6.缺乏关键营养物质，如钾含量不足也会导致身体易疲劳，通过血检可以检查出体内是否缺乏某个关键的营养物质。

7.甲状腺问题，甲状腺水平过低或过高都会引起疲劳，年轻女性更应该注意，血检甲状腺激素水平可判断甲状腺功能是否正常。

8.糖尿病，糖尿病容易导致疲劳，如果你感到精神萎靡，同时有视力模糊以及多饮多食多尿、体重减轻的现象，建议做一次血糖测试。

9.抑郁，如果你感觉筋疲力尽、伤心、没有胃口以及对以前喜欢的事情失去兴趣，有可能是抑郁症。建议不要总是一个人独处，可以向朋友或医生寻求帮助。

10.未经诊断的心脏疾病，疲劳还可能是心脏疾病的一种征兆，如果运动的时候很容易力不从心，或运动不会让你感觉更好，就要考虑是否是心脏出了问题，建议及早就医。

11.慢性疲劳综合征，表现为：以前身体健康，至少6个月活动减少一半且没有其他引起疲劳的疾病，有轻微发烧、咽喉疼痛、淋巴腺疼痛、头部和肌肉疼痛、关节疼痛以及睡眠不宁。

此外，以下疾病也可能引起疲劳：慢性肾上腺皮质机能减退症、病毒感染单核细胞增多症、肝炎、流感。

缓解疲劳的办法

1.从好好吃开始

多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。

2.按时吃早餐

吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。

3.摄入充足的水分

如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。

4.避免在午后摄入过多咖啡因

如果在午后摄入过多的咖啡因则会炎症影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

5.每天走1小时

每周至少3次有氧运动，如快步走、有用、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5～1小时。有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。

6.利用淋浴缓解身体疲劳

有研究认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。

7.深呼吸赶走疲劳

工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。花5分钟进行深呼吸、慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。

8.做几件自己喜欢的事

周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读书、涂鸦等，放松身心。

9.学会向人倾诉

向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

10.尽量少生气

愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

11.保持周围环境清洁

定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效调节心情，助你远离压力。

12.如果你过于担心一件事，那就把它写下来

如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。人类忧虑的事情其实有七成都是不会发生的。所以为没有发生的是持续焦虑得不偿失。

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在日常生活中，我们市场会听到有人说：“哎，明明昨晚睡了十几个小时，怎么今天早上还是那么累，真是奇怪。”身体为什么总觉得疲劳不堪呢，从药师的角度去分析，主要有以下几个原因。

一、体内正气不足。由于身体正气不足，导致气血两虚，血气不通，脉络郁结，表现出来就是倦怠乏力，懒言少动，老是一种睡不醒，很想睡的状态。这个时候，我们需要中医辩证，对症下药，服用一些补气的方剂，如补中益气汤、四君子汤、生脉散等，补气的中药，如黄芪、党参、太子参、红芪；

二、体内湿气重。所谓的湿气，是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易损伤正气。临床表现沉重感，如头身困重、四肢酸楚。这时，我们可以辨明症状，服用一些中药方剂，如五皮散、除湿汤、藿香正气散、连朴汤等。一些祛湿的食疗方，如薏苡仁、白扁豆汤，茯苓、陈皮、扁豆汤，赤小豆、薏苡仁、扁豆汤，绿豆、薏苡仁汤等；

三、缺少运动。现代人多居于室内，不论上班或休息，都以室内活动为主，不晒太阳，懒于运动。运动少，晒太阳少则体内血气运行不畅，代谢减慢，人体易于疲劳。这时，我们需要每周坚持运动，特别是室外的运动，如跑步，游泳、健身操等；

四、维生素摄入量不足。现代人由于生活紧张，快餐成为了大家的主食。快餐不仅热量高，味道浓，且营养不均衡，维生素极少。热量高导致人体脂肪量上升，体重升高，稍微运动便疲惫不堪。我们需要每天摄入足够的维生素，如多吃蔬菜、新鲜水果，少吃热量高的食物，如快餐、油炸食品、肥肉等；

五、吸入的空气中二氧化碳浓度过高。城市人口密度大，汽车数量多，空气污染严重，氧气含量相对不足。过度吸入二氧化碳含量高，氧气含量低的空气，会使人感到疲劳，睡眠质量差。针对这个情况，一来我们可以在室内安装清风系统，空气清新器，二来我们可以利用周末、假期时间到一些人口密度低，氧气、负离子含量高的地方进行度假、休息；

六、可能患有某些疾病。如果生活、工作规律，身体一向很健康的，突然感到身体疲惫不堪的话，那就要去医院做个身体检查，以排除是因为某些疾病而引起的身体疲劳。如肝脏、肠胃出了问题等。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院汪锦飘提供）

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到此，以上就是小编对于缺觉4天全身炎症的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺觉4天全身炎症的1点解答对大家有用。